நீங்கள் வேகமாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

உண்ணாவிரதம் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களுக்கு மிகவும் பொதுவான சடங்கு. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் ஒரே விதிகளை பின்பற்றுவதில்லை அல்லது ஒரே காரணங்களுக்காக வேகமாக இருக்கிறார்கள். ஒரு முழுமையான உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பகுதி, அதில் உணவு அல்லது திரவங்கள் இல்லை, பல்வேறு வகையான பகுதி உண்ணாவிரதங்கள் உள்ளன: இறைச்சியை மட்டுமே கட்டுப்படுத்தும் விரதம், சாறு அல்லது தண்ணீரைத் தவிர எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்தும் விரதம், எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்தும் விரதம் ஆனால் ஒரு பகுதிக்கு மட்டுமே ஒரு நாள் மற்றும் முழு 24 மணிநேரம் அல்ல.

நீங்கள் மத, உடல்நலம் அல்லது வேறு ஏதேனும் காரணங்களுக்காக உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும், பாதுகாப்பாக இருப்பது இன்னும் முக்கியமானதாகும் உண்ணாவிரதம் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் . உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விளைவுகள் இங்கே.

உடல் தோற்றம்

உண்ணாவிரதம் எடை இழப்பு மற்றும் நச்சுத்தன்மையின் விளைவாக உங்கள் உடல் தோற்றத்தை மாற்றும். எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் கார்ப்ஸை எரிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது, ஆனால் கார்ப்ஸ் நிரப்பப்படாவிட்டால், உடல் அதன் சக்தியை எரிக்கும் பொருட்டு அதன் கொழுப்பைத் தட்டத் தொடங்குகிறது. கூட இந்த செயல்முறை எடை இழப்புக்கு காரணமாகிறது , இந்த காரணத்திற்காக மட்டும் இதை செய்ய வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அடிக்கடி நோன்பு வைத்தால் எளிதாக பட்டினி கிடக்கும்.

உண்ணாவிரதம், குறிப்பாக பழம் மற்றும் காய்கறி பழச்சாறுகளை அனுமதிக்கும் பகுதி விரதங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கின்றன. உடல் நச்சுத்தன்மையுள்ள போது, ​​உன்னில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளும் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, தெளிவான தோல் மற்றும் குறைந்த வீக்கத்துடன் உங்களை விட்டு விடுகின்றன.

மனநிலை

உண்ணாவிரதம் அடிக்கடி செய்தால், அது மனதையும் உடலையும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணரக்கூடும். இந்த செயல்முறைக்கு உங்கள் உடல் பயன்படுத்தப்படாவிட்டால் அது உங்களை மனநிலையடையச் செய்யலாம், மேலும் நீங்கள் மிகவும் 'ஹேங்கரி' ஆக உணரலாம். இருப்பினும், நோன்பை முறிக்கும் செயல் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவுங்கள் அல்லது தனிமை. ஏனென்றால், நோன்பை முறிப்பதற்கான பொதுவான சடங்கு நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ஒரு விருந்துக்கு இரவில் ஒன்று சேருவது. செயல்பாட்டின் இந்த பகுதி மக்கள் தனியாக இல்லை என்பதை நினைவூட்டுகிறது மற்றும் சமூகத்தின் மேம்பட்ட உணர்வை அவர்களுக்கு வழங்குகிறது

செரிமான அமைப்பு

உண்ணாவிரதம் ஒரு சிறந்த வழியாகும் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு இடைவெளி கொடுங்கள். இப்போதெல்லாம், பலர் அடிக்கடி சாப்பிடுகிறார்கள், பெரிய பகுதிகளை சாப்பிடுகிறார்கள், அல்லது அதிக உண்பவர்கள். தினமும் இந்த உணவை ஜீரணிப்பது உடலில் கடினமாகி, செரிமான அமைப்பை சோர்வடையச் செய்யும். உண்ணாவிரதம் உங்கள் உறுப்புகளுக்கு இடைவெளி தருவது மட்டுமல்லாமல், பசி மற்றும் வெற்று பசிக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை உணர இது உங்கள் உடலுக்கு நேரத்தையும் தருகிறது. பெரும்பாலும் உண்ணாவிரதம் இருந்தாலும் உங்கள் வயிற்றின் அளவைக் குறைக்கலாம், எனவே கவனிக்கவும்.

வளர்சிதை மாற்றம்

நீங்கள் அடிக்கடி உண்ணாவிரதம் இருந்தால் மீதமுள்ள வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையும் . ஏனென்றால், இந்த குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளலை உடல் பட்டினியாக பதிவுசெய்கிறது மற்றும் உயிர்வாழ முடிந்தவரை ஆற்றலைப் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது. இது தசை இழப்பையும் ஏற்படுத்தும், அதாவது உங்கள் தசைகள் குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும். ஏனென்றால், கொழுப்பு விட தசை அதிக ஆற்றலைக் கோருகிறது, எனவே உங்கள் உடல் கொழுப்பை வைக்க தேர்வு செய்யும்.

உடல் படக் கோளாறுகள்

உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், இதைச் செய்வதற்கான ஒரே காரணம் இதுவல்ல. உங்கள் உடல் உருவம் பின்னால் இருப்பதற்கான ஒரே காரணம், உடல் உருவக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பை நீங்கள் அபாயப்படுத்துகிறீர்கள். என் நண்பன் ஒருவன் செய்தாள், அவள் எப்படி உண்ணாவிரதம் அவளை ஒல்லியாக தோற்றமளித்தாள் என்பதில் ஆவேசமடைந்தாள், மேலும் அடிக்கடி செய்யத் தொடங்கினாள், அவள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பதிலாக பட்டினி கிடந்தாள். பின்னர் பல வருடங்கள் அனோரெக்ஸியாவுடன் போராடினார். நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி உண்ணாவிரதம் இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு

விலங்குகள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஏன் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் சாப்பிடக்கூடாது என்று நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்தீர்களா? ஏனென்றால் உண்ணாவிரதம் உண்மையில் உதவுகிறது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் , மற்றும் விரைவாக குணமடைய உதவுகிறது. உண்ணாவிரதம் புற்றுநோய் உயிரணு உருவாவதை துண்டிக்கிறது, அழற்சி நிலைமைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மேலும் இலவச தீவிர சேதத்தை குறைக்கிறது. நான் முன்பு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தபோது நான் தனிப்பட்ட முறையில் இதை முயற்சித்தேன், அது இரண்டு மடங்கு வேகமாக குணமடைய எனக்கு உதவியது.

நோய்கள்

உண்ணாவிரதம் கரோனரி நோயைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், போதை பழக்கத்தையும் உடைக்கும். உணவு மற்றும் பானங்கள் உட்கொள்ளப்படாத காலகட்டத்தில், இது சர்க்கரை, காபி அல்லது வேறு எந்த உணவு அல்லது பான போதைக்கும் அதன் விருப்பத்தை மீட்டமைக்கவும் குறைக்கவும் உடலுக்கு நேரம் தருகிறது. ஆசை குறைகிறது, ஏனெனில் இது போதைப் பொருளை வெளியேற்றவும், அது இல்லாமல் செயல்பட முடியும் என்பதை உணரவும் உடலுக்கு நேரம் தருகிறது, இதனால் நபர் அதை குறைவாக நம்பியிருக்கிறார். இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் சரியாக கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் நோய்களை உருவாக்க முடியும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, உண்ணாவிரதம் உடலை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துவது மற்றும் இந்த விளைவுகளை மனதில் வைத்திருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அது ஒரு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருக்க திட்டமிட்டால், வாரத்திற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலும், உண்ணாவிரதத்திற்கு முன் ஒரு இரவு அல்லது இரண்டு இரவு பாஸ்தா அல்லது அரிசி போன்ற உணவை உண்ணுங்கள். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!