ஏன் திரவ உணவுகள் உங்களுக்கு உண்மையில் பயங்கரமானவை

குளிர்காலம் வருகிறது. மற்றும் நன்றி, பிளஸ் இறுதி மற்றும் கிறிஸ்துமஸ். இது ஒரு விஷயத்தை மட்டுமே குறிக்கும்: உணவு கோமா, பெரும்பாலான கல்லூரி மாணவர்களுக்கு AKA எடை அதிகரிப்பு, இது வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த குளிர் காலநிலை மற்றும் பரீட்சை சீசன் வரும்போது, ​​அதிக அளவு மன அழுத்தம் ஏற்படக்கூடும், எனவே சூடான சாக்லேட் ஒரு சூடான வியர்வை அமர்வை விட சிறந்தது.



எவ்வாறாயினும், அடுத்தது என்ன என்பதுதான் பிரச்சினை. எங்கள் ஜீன்ஸ் கொஞ்சம் இறுக்கமாக உணர ஆரம்பித்த பிறகு, எங்கள் ஸ்வெட்டர்ஸ் சற்று அச fort கரியமாக இருக்கிறது, நாங்கள் பீதியடைகிறோம். அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் செல்ல வேண்டும். கடவுளே, அந்த கூடுதல் துண்டு துண்டா? ஆனால் அதை இழக்க வழி மிகவும் நன்றாக இருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை அத்தை கிளாரி தயாரிக்கும் பை மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.



எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அந்த கூடுதல் எடையை மிகவும் கவனிக்குமுன் இழக்க விரைவான தீர்வுகளைத் தேட ஆரம்பிக்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, அடுத்த வாரம் ஒரு திரவ உணவில் ஒட்டிக்கொள்ளும் யோசனை நினைவுக்கு வருகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் வாயில் வைக்கப்பட்ட அனைத்து உணவுகளுக்கும், நீங்கள் குடித்த அனைத்து ஆல்கஹாலுக்கும் பிறகு உங்கள் உடலுக்கு ஒரு தூய்மை தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.



திரவ உணவுகள்

Giphy.com இன் Gif மரியாதை

இருப்பினும், இது கூட நல்ல யோசனையா? பெரும்பாலான திரவ உணவுகள் பகலில் திட உணவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. சில திரவ உணவுகள் நாள் முழுவதும் திரவங்களை மட்டுமே குடிப்பதைப் பற்றியது, மற்றவர்கள் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவு போன்ற இரண்டு உணவுகளை ஒரு புரத குலுக்கலுடன் மாற்றி, ஆரோக்கியமான ஒரு சிறிய மதிய உணவை உங்களுக்கு அனுமதிக்கிறார்கள்.



ஆனால் எந்தெந்த திரவங்கள் சிறந்தவை என்று நமக்கு எப்படி தெரியும்? புரோட்டீன் ஷேக்ஸ், பழ மிருதுவாக்கிகள், காய்கறி மிருதுவாக்கிகள், தேநீர், மூலிகைகள் மற்றும் சமீபத்திய உணவு பற்று எதுவாக இருந்தாலும்.

இதன் விளைவாக, இந்த கட்டுரை முழு திரவ உணவு யோசனையையும் முற்றிலுமாக அகற்ற ஆறு வெவ்வேறு காரணங்களை உங்களுக்கு வழங்கும். தீவிரமாக, உலகில் இந்த நல்ல உணவைக் கொண்டு, உங்களை ஏன் திரவங்களுடன் கட்டுப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள். ஆம்,உங்களுக்கு வேலை செய்யாத மற்றொரு உணவு.

குறுகிய கால முடிவுகள்

திரவ உணவுகள்

Giphy.com இன் Gif மரியாதை



ஆமாம், திரவ உணவுகள் வெளிப்படையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, நாம் வழக்கமாகக் காட்டிலும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ளும் வகையில். எனவே, நாம் எடையை குறைக்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவதில்லை. இருப்பினும், இந்த உணவுகள் நம் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 800 முதல் 1000 கலோரிகளை மட்டுமே உட்கொள்ள அனுமதிக்கின்றன. நாம் கலோரிகளை வெகுவாகக் குறைக்கும்போது, ​​ஆற்றலைச் சேமிக்க நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது.

இதன் பொருள் நம் உடல்கள் உள்ளே செல்கின்றன பட்டினி பயன்முறை , மற்றும் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் எடையை மீண்டும் பெற தயாராக இருக்கும். மிகவும் சிறந்தது, இந்த புதிய உணவு மற்றும் எல்லாவற்றையும் கொண்டு நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சாதாரண உணவுக்குச் சென்றவுடன் தவிர்க்க முடியாமல் அனைத்தையும் பெறுவீர்கள். ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளைப் பாருங்கள்உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துங்கள்.

திரவ உணவுகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதது

திரவ உணவுகள்

Giphy.com இன் Gif மரியாதை

ஒரு சிவப்பு காளை எவ்வளவு காஃபின் உள்ளது

இந்த உணவுகள் பொதுவாக புரதத்தில் போதுமானதாக இல்லை. நிச்சயமாக, நீங்கள் காலை உணவுக்கு அந்த புரத குலுக்கலைக் குடிக்கலாம், ஆனால் இது காலை உணவுக்கு ஒரு முட்டையை சாப்பிடுவதால் நீங்கள் பெறும் புரதத்திற்கு சமமானதல்ல. சமீபத்தியது என்று கூறி எண்ணற்ற திரவங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டிய அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை. இதன் விளைவாக, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது, மேலும் நம் உடலில் போதுமான புரதம் இல்லாதபோது, ​​அது தசை திசுக்களை உடைக்கிறது. இது மூன்றாம் காரணத்திற்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது.

நீங்கள் இழக்கும் எடை அநேகமாக நீர் மற்றும் தசை

திரவ உணவுகள்

Giphy.com இன் Gif மரியாதை

குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இந்த உணவுகள் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை, குறிப்பாக புரதத்தை வழங்குவதில்லை. நமது தசைகளை வளர்ப்பதற்கு புரதங்கள் காரணமாக இருப்பதால், கொழுப்பு அல்ல, தசைகளை இழக்கிறோம். தசைகள் உண்மையில் ஓய்வில் இருக்கும்போது கலோரிகளை எரிக்க உதவுவதால் இது உண்மையில் நீங்கள் நடக்க விரும்பாத ஒன்று. நீங்கள் மீண்டும் உண்மையான உணவை மீண்டும் சாப்பிடத் தொடங்கும்போது, ​​அந்த கலோரிகளை மீட்க உங்கள் தசைகளுக்கு அனுப்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடலின் கொழுப்புக்கு.

கூடுதலாக, அதிகபட்ச முடிவுகளுக்கு, இந்த வகை உணவுகளில் இருக்கும்போது மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிப்பார்கள். அவை தசையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப சரியான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுவதில்லை என்பதால் இது வேலை செய்யாது. இல் சில யோசனைகளைப் பாருங்கள்சரியான பயிற்சிக்கு எப்படி சாப்பிடுவது.

திரவ கலோரிகள் வழக்கமான கலோரிகளுக்கு சமமானவை அல்ல

திரவ உணவுகள்

Tumblr.com இன் Gif மரியாதை

அவை வெறுமனே ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. 250 கலோரிகளைக் கொண்ட ஒன்றை நீங்கள் குடித்தால், 250 கலோரிகளைக் கொண்ட திடமான ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட்டால் திருப்தி அடைய மாட்டீர்கள். டயானா சுகியுச்சி , பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், இது உங்களுக்கு போதுமான கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட அதிக கலோரிகளையும் பசியின் உணர்வுகளையும் எடுக்க வழிவகுக்கும் என்று விளக்குகிறார். தவிர, திரவ உணவுகள் கலோரிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு கடுமையான கலோரி எண்ணிக்கை அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. பாருங்கள்கலோரி எண்ணிக்கையில் சிக்கல்.

அவை நச்சுகளை வெளியேற்றாது

திரவ உணவுகள்

Tumblr.com இன் Gif மரியாதை

'நான் ஒரு சுத்திகரிப்பு செய்கிறேன்' அல்லது 'இந்த புதிய உணவைக் கொண்டு என் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறேன்' என்று மக்கள் சொல்வதைக் கேட்கும்போது என்னிடமிருந்து நரகத்தை எரிச்சலூட்டும் ஒரு விஷயம். நல்லது, ஆச்சரியம், ஏனென்றால் நச்சுகளை அகற்ற உடலுக்கு உதவி தேவையில்லை. அதனால்தான் நம் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலைக் கொண்டிருக்கிறோம், ஏனென்றால் அவை நம் உடலில் இருக்கக் கூடாத அனைத்து நச்சுக்களையும் அகற்றும். லிஸ் ஆப்பிள் கேட் , கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இயக்குனர் டேவிஸ் கூறுகிறார், “நச்சுகளை அகற்ற உடலுக்கு எந்த உதவியும் தேவையில்லை… யாரோ ஒருவர் உண்மையில் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை அகற்றுவதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை,” உணவு.

அபத்தமான விலை உயர்ந்தது

திரவ உணவுகள்

Giphy.com இன் Gif மரியாதை

நீங்கள் கடையில் இருந்து சுத்தப்படுத்தும் சாறுகள் / மிருதுவாக்கிகள் வாங்குகிறீர்களானால், ஒரு பாட்டிலுக்கு சுமார் dol 8 டாலர்களை செலவிட எதிர்பார்க்கலாம். இது ஒரு சாறுக்கான மிகப்பெரிய விலைக் குறி, குறிப்பாக சில நாட்களுக்கு மேல் இந்த உணவைச் செய்ய நீங்கள் திட்டமிட்டால். அவற்றை நீங்களே உருவாக்கத் திட்டமிட்டால், புரதப் பொடியிலேயே ஒரு நல்ல தொகையை செலவிட எதிர்பார்க்கலாம். $ 8 டாலருக்கு, ஒரு வாரத்திற்கு சமைக்க ஒரு பெரிய கோழி கோழியை நீங்கள் பெறலாம்.

கதையின் தார்மீக, நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழக்க விரும்பினால், ஒரு திரவ உணவை செய்ய வேண்டாம். முரண்பாடுகள் என்னவென்றால், இது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்காது, இதனால் நீங்கள் சிறிது எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான உணவுக்குச் சென்றவுடன் அனைத்தையும் திரும்பப் பெறுவீர்கள். இறுதியில், நன்கு சீரான, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்க.

பிரபல பதிவுகள்